Избрахме за вас две идеи за здравословно меню, базирани на поменатите вече съвети в статията Хранене при косопад:
Дневно меню, вариант I
Закуска:
9:00 Чаша лимонов сок, разреден с вода
Семплата напитка има мощни детоксикиращи свойства и подпомага поддържането на киселинно-алкалния баланс в организма.
9:30 Овесени ядки, овкусени със сушени плодове и растително мляко (оризово, бадемово и т.н)
Ядките на овеса са превъзходен източник на желязо, магнезий, цинк и фосфор.
Обяд:
12:00 Задушени картофи с ленено олио и пресни билки
Картофите се грижат за здравето на косата, осигурявайки ѝ силициев диоксид и В-витамини, а студено пресованото ленено олио – витамин Е и омега-3, 6 и 9 мастни киселини.
Следобедна закуска:
15:00 Порция пресни сезонни плодове
Свежите плодове изобилстват от витамини и антиоксиданти.
Вечеря:
18:00 Салата от суров спанак и варени яйца
Едва 60 грама от зеленолистния зеленчук задоволяват дневните нужди на косата от витамин А и К, а яйцата я снабдяват с градивни аминокиселини и биотин.
+ обилно количество вода дневно (минимум ½ час преди и след хранене)
Дневно меню, вариант II
Закуска:
9:00 Сок от моркови
Сокът подпомага пречистването на организма и доставя завидни количества витамин А.
9:30 Порция пресни сезонни плодове.
Обяд:
12:00 Салата от покълнала киноа и магданоз
Покълналата киноа е богата на ензими и съдържа всички незаменими аминокиселини. Магданозът допълва техните количества и доставя витамини и минерали.
Следобедна закуска:
15:00 Кисело мляко с мед и канела
Киселото мляко осигурява белтъчини, както и витамин В5, който заедно с канелата подобрява кръвоснабдяването на скалпа.
Вечеря:
18:00 Пикантна червена леща с чесън и джинджифил
Лещата е отличен източник на протеини и фолиева киселина, чесънът – на селен и фосфор, а джинджифилът – на манган.
+ обилно количество вода дневно (минимум ½ час преди и след хранене)
Не забравяйте, че грешките по отношение на храненето са само една от възможните причини за прекомерната загуба на коса. Важно е да обърнете внимание на навиците и начина си на живот, така че да откриете истинския виновник за проблема. След това, предприемайки необходимите промени и с помощта на съответните козметични продукти с лечебен ефект, лесно и гарантирано ще преборите косопада.
