Липсата на витамини се отразява негативно върху целия организъм, но първият и най-ясен индикатор за това са кожата, косата и ноктите. Всяка промяна във вида, структурата и състоянието им е сигнал за недостиг на някой жизненоважен хранителен компонент, отговорен за тяхното здраве. Ето как да разберете кой витамин ви липсва.
Липса на витамини А и Е (антиоксиданти)
Суха, груба или напукана кожа
Загуба на еластичност
По-бързо стареене на кожата
Поява на инфекции, зачервявания, акне, стрии
Хиперпигментация и старчески петна
Чупливи нокти
Изсушаване и лющене на скалпа
Накъсване на косъма
Косопад и сух скалп
Липса на витамини В
Бледа или жълтеникава кожа
Нарушена мастна секреция (себорея) и комедони
- Кожни проблеми – дерматит, екзема, свръхчувствителност
- Лющене на кожата около носа и в ъгълчетата на устата
- Поява на пърхот
- Омазняване на скалпа
- Косопад
Липса на витамин С
- Суха кожа
- Отпускане на кожата поради недостатъчно колагеново производство
- Поява на кръвоизливи в подкожната повърхност, чупливост на капилярите
- Обриви, екзема
- Загуба на блясък на кожата и косата
- Суха, накъсана и цъфтяща коса
- Задълбочаване на бръчките
Липса на витамин D
- По-бавно възстановяване на кожните клетки
- Поява на кожни проблеми като акне и псориазис
- Изтъняване на косъма и косопад
Липса на витамин F
- Загуба на блясък, тен и сияйност на кожата
- Многообразие от кожни проблеми, включително алергични реакции
- Образуване на сухи участъци по кожата
- По-слабо обновяване на повърхностния клетъчен слой
- Косопад и накъсване на косата
- Чупливи нокти
Тези симптоми могат да бъдат резултат и от други промени в организма, както и от влиянието на комплексни фактори. Ако забележите наличието на повече от проблемите, характерни за някоя от групите по-горе, непременно си направете ударна доза витаминна терапия – желателно с естествен произход на витамините.
Ако не бъде овладяна навреме, липсата на витамини може да доведе до сериозни и необратими последици не само в здравословен аспект, но и във външния ви вид. За щастие, можете да избегнете този проблем, ако не пропускате да набавяте на тялото си нужния дневен запас от хранителни вещества – както чрез менюто си, така и чрез козметичните продукти, които ползвате.
Как да си набавим витамини с подходяща козметика и здравословно хранене?
